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  Um porcentual cada vez maior de brasileiros sofre de depressão, e a pandemia de   covid-19   pode ter contribuído para agravar o problema. De acordo com a Pesquisa Vigitel 2021, do   Ministério da Saúde , divulgada na semana passada, em média 11,3% dos brasileiros relatam um diagnóstico médico de depressão. É um número bem acima da média apontada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para o País, de 5,3%. O Vigitel é um levantamento anual sobre saúde nas capitais. E é a primeira vez que traz números da depressão. O levantamento mostrou também que, em média, há mais pessoas no País com depressão do que com diabete (9,1%) – doença crônica considerada muito comum. O trabalho revelou ainda que a frequência de adultos com diagnóstico médico de depressão variou bastante entre as capitais. Foi de 7,2% em Belém, a 17,5% em Porto Alegre. Como já é sabido, a doença afeta mais mulheres (14,7%) do que homens (7,3%) e aparece com porcentuais semelhantes em todas as faixas etárias. “Já tínhamos

  A caminhada é um exercício físico aeróbico que pode ser praticado por pessoas de todas as idades e condições físicas. É uma atividade simples e acessível, que pode ser realizada em qualquer lugar. Para praticar uma caminhada de forma segura e eficaz, é importante seguir algumas dicas: Comece devagar. Se você está começando a praticar caminhada, comece com um ritmo lento e aumente gradualmente a intensidade à medida que você for ficando mais forte. Escolha um local seguro. Caminhe em áreas bem iluminadas e sinalizadas, evitando lugares perigosos ou com tráfego intenso. Use roupas e calçados confortáveis. Escolha roupas que permitam a livre movimentação dos braços e pernas, e calçados adequados para caminhada. Hidrate-se. Beba água antes, durante e depois da caminhada. Escute seu corpo. Se você sentir dor, pare e descanse. Aqui estão algumas orientações específicas para praticar uma caminhada: Duração: Comece com caminhadas de 30 minutos, 3 vezes por semana. À medida que v

  O milho é um cereal rico em nutrientes que pode trazer diversos benefícios para a saúde. Alguns dos principais benefícios incluem: Fortalecimento do sistema imunológico: O milho é uma boa fonte de vitamina A, que é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico. Melhoria da saúde dos olhos: O milho é uma boa fonte de luteína e zeaxantina, que são antioxidantes que podem ajudar a proteger os olhos da degeneração macular e de outras doenças oculares. Redução do risco de doenças crônicas: Alguns estudos sugerem que o consumo de milho pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame e câncer. Melhoria da digestão: O milho é uma boa fonte de fibras, que podem ajudar a melhorar a digestão e o funcionamento do intestino. Aumento da energia: O milho é uma boa fonte de carboidratos, que são a principal fonte de energia do corpo. Aqui estão alguns exemplos de como o milho pode ser consumido de forma saudável: Milho cozido: O milho cozid