Now & Zen - Blog de Cidades, Dicas, Entrevistas, Filosofia, Guloseimas, Humor Etc...

  A partir do momento que você começar a otimizar a produção da melatonina, aproveitando ao máximo a luz do sol durante o dia e evitando as luzes artificiais durante a noite, principalmente a luz branca, seu corpo vai começar a colher diversos benefícios. Um estudo publicado em 2017 na revista Current Neuropharmacology mostrou que esses cuidados ajudam no ciclo sono-vigília, regulando nosso relógio biológico. Outro ponto observado é que a  melatonina  atua como um potente antioxidante, protegendo as mitocôndrias que são organelas responsáveis pela produção de energia. Além de melhorar a imunidade, o que é excelente, principalmente nesta época que existe grandes encontros e aglomerações, especialmente na virada do ano. Se você ainda não ficou convencido de que dormir bem só traz benefícios, vou dizer então as consequências de um sono ruim. Quando dormimos pouco ou com uma qualidade ruim, reduzimos nossa memória e a capacidade de reter o foco no dia seguinte, além de aument...

  Caminhar está entre as formas de   exercício   mais populares do mundo e é, de longe, a preferida nos Estados Unidos. E por um bom motivo: é simples, acessível e eficaz. Fazer caminhadas regulares reduz o risco de muitos problemas de saúde, como ansiedade,   depressão , diabetes e alguns tipos de câncer. Mas, quando seu corpo se acostuma a caminhar, talvez você possa acelerar o ritmo, disse Alyssa Olenick, fisiologista do exercício e pesquisadora de pós-doutorado no laboratório de metabolismo energético do Campus Médico Anschutz da Universidade do Colorado. Se você conseguir transformar pelo menos parte de sua caminhada em corrida, terá muitos dos mesmos benefícios físicos e mentais em muito menos tempo.  Mas quão melhor é correr?  E como você pode transformar sua caminhada em corrida? Caminhada é um dos exercícios mais populares do mundo  Foto: Drazen/Adobe Stock Ao considerar os benefícios para a saúde de uma atividade como caminhar ou correr, é pr...

  Imagem: iStock E sobre afetar saúde mental, sono, sexo? Imagem: iStock Agora, no que compete a alterações de humor, cientistas da Universidade Oxford (Inglaterra), do Hospital Psiquiátrico da Universidade de Basel (Suíça) e do Instituto Nacional de Saúde Mental em Bethesda (EUA) descrevem existir associações "críveis" com os ciclos lunares, mas "complexas", em parte pela carência de trabalhos e de compreensão dos mecanismos por trás. "É um tema bastante debatido, que envolve influência de campos eletromagnéticos, aos quais algumas pessoas poderiam ser mais sensíveis, mas sem conclusões científicas", informa Júlio Barbosa, médico pela UFBA (Universidade Federal da Bahia) e neurocirurgião. As evidências são mais fortes sobre o sono variar ao longo do ciclo lunar, mas também há muitas limitações. A qualidade e a duração do sono, segundo alguns  estudos , seriam piores nas noites de lua cheia. Mas esse resultado seria mais evidente entre pessoas sem acesso à...

  Metade dos pacientes que sofrem uma parada cardíaca fora do hospital apresentam pelo menos um sintoma nas horas ou dias anteriores, mostra um  estudo americano publicado no The Lancet , feito pelo Cedars-Sinai Health System, em Los Angeles (EUA). O objetivo dos autores era ajudar a identificar  sinais precoces , já que esse evento tem uma altíssima taxa de mortalidade, chegando a 90% quando ocorre fora de uma unidade de saúde. Embora o  infarto  seja a causa mais associada a uma parada cardíaca, outras condições como doenças congênitas do  coração  e arritmias também podem estar por trás do problema. Já os casos relacionados a traumas e uso de drogas foram excluídos da pesquisa. Os autores fizeram um estudo observacional avaliando dois conjuntos de pacientes que acionaram serviços de emergência relatando sintomas similares e que tinham testemunhas do evento capazes de relatar como eles se sentiam no momento do evento ou horas antes. Um deles, com cer...

 Hospitais das províncias de Pequim e Liaoning, na China, estão "sobrecarregados com crianças doentes", informou um alerta emitido ontem pela Promed, um portal de monitoramento de doenças que opera desde 1994 e já relatou o aparecimento de surtos como os de covid-19, zika e ebola. O comunicado chama a atenção para a existência da epidemia de uma pneumonia desconhecida. O que já se sabe sobre doença? Pneumonia desconhecida. O sistema de vigilância Promed alertou que há uma epidemia de uma pneumonia desconhecida entre crianças das províncias de Pequim e Liaoning, na China — cidades que ficam a quase 800 km de distância. Os hospitais estão cheios e as autoridades estudam suspender as aulas.

    É difícil encontrar alguém que nunca tenha adiado uma tarefa essencial para fazer outra coisa. Geralmente, esse adiamento é para realizar atividades irrelevantes, como verificar o que há de novo na   timeline   das redes sociais, conferir se há mensagens no aplicativo de conversas, dar uma olhada nas notícias do dia, visitar uma promoção que apareceu em um anúncio ou, quem sabe, até comprar um livro sem ter terminado de ler o que está na cabeceira da cama. Quem nunca fez isso? Nessa entrega, há outras atividades “desnecessárias”. Muitas vezes, esperamos que a motivação reapareça para conseguir terminar aquela atividade essencial que deixamos de lado para procrastinar. O nome disso pode parecer esquisito, mas  procrastinar nada mais é do que deixar para depois, postergar, adiar para amanhã o que você deveria ou poderia terminar de fazer agora . “O ato de procrastinar é o comportamento repetido de deixar para depois o que você deveria ter feito hoje. A ideia é...

  O tabloide britânico The Sun publica imagens de Ana Clara se abanando enquanto aguardava o show no estádio desde às 11h.   "Ela se abanou para se refrescar e tentou se proteger do sol sob um grande guarda-chuva que um homem sentado ao seu lado segurava", diz o texto. Morte A estudante de psicologia Ana Clara Benevides, de 23 anos, morreu após passar mal durante o show da cantora Taylor Swift no Rio de Janeiro, na noite desta sexta-feira (17) . A causa da morte de Ana Clara Benevides foi uma parada cardiorrespiratória.  A estudante morreu após ser levada para Hospital Municipal Salgado Filho. "A paciente Ana Benevides chegou ao Hospital Municipal Salgado Filho, às 20h50, em parada cardiorrespiratória. Foram feitas manobras de reanimação, mas, infelizmente, ela não resistiu. O evento era privado com assistência médica contratada pelos organizadores", diz o comunicado do Hospital Municipal Salgado Filho. Em contato com  Splash , Weiny Machado, pai da jovem, afirmou q...

  "Tenha cuidado ao ler livros de saúde. Um belo dia você vai morrer de um erro de impressão." ―  Markus Herz

  O   calor   intenso que atinge boa parte do Brasil tem sido assunto constante nos últimos dias. Pudera: na terça-feira, o Rio de Janeiro registrou, às 9h15, uma sensação térmica de 58,5 °C, a maior desde 2014. Em São Paulo, já são cinco dias com temperaturas acima de 34 °C –   e a capital paulista deve encarar o pico de calor entre esta quinta e sexta-feira , de acordo o Centro de Gerenciamento de Emergências (CGE), da Prefeitura. Temperaturas altas assim podem, entre outros males à saúde, causar hipotensão arterial – a popular   “pressão baixa” . “A hipotensão é tão perigosa quanto a   hipertensão ”, alerta Luis Cuadrado Martin, diretor da Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH). “Se o indivíduo não tomar cuidado, pode levar à morte”. Segundo critérios internacionais, a pressão arterial é considerada alta quando os valores da máxima (sístole) e da mínima (diástole) são iguais ou superiores a 140/90 mmHg (o popular “14 por 9″). E baixa quando são iguais...

  Outra maneira de limpar as energias negativas é proteger o automóvel de inveja e olho gordo alheio, assim como de todo tipo de energia negativa adquirida no trânsito. São três fases, que devem ser repetidas com frequência. O primeiro e segundo passos devem ser realizados em dia que não é necessário rodar com o veículo. Pegue um pano branco nunca usado e umidifique-o com óleo de alfazema. Passe o tecido nos bancos do carro, mas sem molhá-los exageradamente. Por fim, deixe as portas abertas por cerca de 15 minutos até secar por completo. "Faça isso uma vez por mês", diz Kelida. Depois, acenda um incenso de mirra ou de alecrim e passe-o em todo o interior do automóvel, mentalizando que está limpando o veículo e pedindo a proteção diante de todo tipo de energia negativa. Quando terminar, espere sair a fumaça, através das portas abertas. Por fim, é bom ter um amuleto de cristal no carro. "Pode ser um quartzo branco, verde ou rosa. Se o veículo é utilizado para trabalhar, ma...

  O hábito de fazer refeições muito tarde aumenta o risco de   obesidade   e de desenvolver complicações relacionadas à síndrome metabólica, como   diabetes , acidente vascular cerebral (AVC), entre outras condições. Isso é o que aponta um   estudo inédito da Universidade Federal de Uberlândia, publicado no Clinical Nutrition , que trata de uma área relativamente nova chamada   crononutrição , o estudo da relação entre o horário das refeições e a saúde. Nosso relógio biológico é ajustado por vários fatores, incluindo a luz e a alimentação. Pesquisas anteriores já haviam constatado que antecipar a última refeição está associado a uma melhor composição da massa corporal, redução da gordura visceral e da porcentagem de gordura corporal. O novo estudo acrescenta dados epidemiológicos sobre o tema, que ainda são escassos, reforçando os achados clínicos anteriores, como relata a nutricionista Cibele Aparecida Crispim, professora da Universidade Federal de Uberlân...

  Você marca consulta com um profissional da área da saúde e o que ele faz? Te pesa e dá uma sentença: “você precisa perder tantos quilos!” Mas de onde ele tirou esse número? Vou te explicar e esclarecer por que   provavelmente o cálculo está errado . Algumas décadas atrás foi criada uma regra segundo a qual mulheres adultas tinham que pesar cerca de 10 a 20 kg a menos do que sua estatura, já os homens deveriam seguir o mesmo número da altura. Por exemplo: uma mulher de 1,70m de estatura deveria pesar entre 50 e 60kg, enquanto um homem com 1,70m deveria pesar perto de 70kg. Até hoje atendo pacientes que me trazem essa referência, mas esses valores não têm qualquer embasamento científico e são tão absurdos que nem vale a pena discuti-los. Minha única dica é: esqueça essa regrinha e, se escutar algum profissional da área da saúde fazendo essa conta, fuja! Uma das contas mais comuns que alguns profissionais fazem é baseada no IMC, o índice de massa corporal (para calcular o seu,...

  Lidocaína com Benzetacil requer prescrição médica A solução de lidocaína só pode ser incluída na injeção de Benzetacil se for prescrita pelo médico. O enfermeiro não pode adicioná-la ao preparo por conta própria. No SUS, o procedimento não é comum porque depende de orientações de cada órgão responsável pelas unidades de saúde em cada localidade. "O doutor Vinicius citou o protocolo municipal de Campinas. É louvável a instituição ter medidas que diminuam o desconforto do paciente, porém elas dizem respeito a orientações nessa cidade. Essa medida também é prevista nas diretrizes brasileiras de prevenção da febre reumática pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, por exemplo. É necessário verificar a disponibilidade desse composto nas unidades de saúde, o que nem sempre é possível", ressalta Nóbrega. Geralmente, o procedimento é eficaz na adesão dos pacientes com sífilis. "O tratamento é com Benzetacil, não tem jeito. Gestantes e seus parceiros têm de tomar. Às vezes, os...

  Em uma noite de abril, no subúrbio de Minneapolis, uma garota de 13 anos agitada e espirituosa saltou do sofá na sala de estar e saiu correndo porta afora, atravessou o quintal e sumiu em meio às árvores do bosque. Momentos antes, Linda, a mãe da garota, tinha dado uma olhadela no smartphone da filha. Indignada com a intrusão, a adolescente pegou o celular e fugiu. ( A adolescente será identificada pela inicial M. e os pais, apenas pelo primeiro nome, para proteger a privacidade da família ). Linda ficou alarmada com as fotos que tinha visto no celular. Algumas mostravam sangue nos tornozelos de M. por automutilação intencional. Outras eram close-ups da obsessão romântica de M., a personagem de anime Genocide Jack – garota que tem uma longa língua vermelha e mata colegas de escola com golpes de tesoura. Nos dois anos anteriores, Linda tinha visto M. cair em uma espiral negativa: depressão grave, automutilação, tentativa de suicídio. Agora, ela seguia M. até o bosque, aflita. “Por...