A meditação costuma começar pela respiração, para habituar o cérebro a se centrar só em uma coisa. Assim, o pensamento fica mais tranqüilo e a pessoa relaxa. Em outros exercícios, imaginamos "inalar" luz e exalar "fumaça escura", o que representa os problemas e aspectos negativos.
Deste modo, a pessoa que medita se desprende dos pensamentos que lhe causam dor, fica mais calma, cria energia positiva e melhora sua saúde, já que tendemos a somatizar as emoções negativas, que são a raiz dos problemas físicos.
Segundo os especialistas, bastam de cinco a dez minutos diários de meditação durante dez semanas para conseguirmos mais calma e energia positiva. A maioria das pessoas dá continuidade à meditação, porque comprova que essa prática realmente funciona e alivia o estresse
Comentários