Outros líquidos saudáveis
Água de côco – Esta deliciosa bebida possui alto valor nutritivo. É considerada um isotônico natural por fornecer grande quantidade de minerais, como potássio, sódio, fósforo e cloro. Com rápida absorção, pode recuperar a perda destes nutrientes que são eliminados pela urina e pele.
Suco de fruta – Além de ajudar a repor o líquido perdido, o suco de fruta natural também fornece vitaminas e sais minerais. Dependendo da fruta escolhida, você também terá propriedades antioxidantes, que são substâncias que combatem os radicais livres. Estão presentes em: acerola, abacaxi, goiaba, melancia, manga, uva, etc.
Chás – Há quem acredite que o chá só deve ser apreciado no inverno. Sem dúvida, uma xícara de chá quentinho no inverno é uma ótima pedida, mas você já experimentou beber um chá bem gelado com umas gotinhas de limão? Experimente! Dê preferência pelos chás claros, mas o chá verde, preto e matte também podem ser consumidos com moderação.
Bebidas isotônicas – São bebidas que possuem concentração de eletrólitos semelhantes aos do nosso corpo e por isso podem repor a perda do líquido rapidamente. Pessoas que praticam atividade física podem fazer uso de isotônicos, mas em quantidades que não sobrecarreguem o organismo, assim o praticante terá hidratação adequada visando um bom desempenho na atividade.
Refrigerantes e bebidas alcoólicas devem ser consumidas esporadicamente. O refrigerante fornece muitas calorias. Em sua composição encontramos açúcar, gás, conservantes, corantes, aditivos em geral, e por este motivo não é indicada para o consumo diário. As versões diet e light têm quase a mesma composição do refrigerante tradicional, exceto pela presença de adoçante ao invés do açúcar.
Já com relação à bebida alcoólica, o álcool fornece muitas calorias e nenhum nutriente. Cuidado com o consumo excessivo.
Faça escolhas saudáveis! Saciar a sede e manter o corpo hidratado são fundamentais no verão.
Água de côco – Esta deliciosa bebida possui alto valor nutritivo. É considerada um isotônico natural por fornecer grande quantidade de minerais, como potássio, sódio, fósforo e cloro. Com rápida absorção, pode recuperar a perda destes nutrientes que são eliminados pela urina e pele.
Suco de fruta – Além de ajudar a repor o líquido perdido, o suco de fruta natural também fornece vitaminas e sais minerais. Dependendo da fruta escolhida, você também terá propriedades antioxidantes, que são substâncias que combatem os radicais livres. Estão presentes em: acerola, abacaxi, goiaba, melancia, manga, uva, etc.
Chás – Há quem acredite que o chá só deve ser apreciado no inverno. Sem dúvida, uma xícara de chá quentinho no inverno é uma ótima pedida, mas você já experimentou beber um chá bem gelado com umas gotinhas de limão? Experimente! Dê preferência pelos chás claros, mas o chá verde, preto e matte também podem ser consumidos com moderação.
Bebidas isotônicas – São bebidas que possuem concentração de eletrólitos semelhantes aos do nosso corpo e por isso podem repor a perda do líquido rapidamente. Pessoas que praticam atividade física podem fazer uso de isotônicos, mas em quantidades que não sobrecarreguem o organismo, assim o praticante terá hidratação adequada visando um bom desempenho na atividade.
Refrigerantes e bebidas alcoólicas devem ser consumidas esporadicamente. O refrigerante fornece muitas calorias. Em sua composição encontramos açúcar, gás, conservantes, corantes, aditivos em geral, e por este motivo não é indicada para o consumo diário. As versões diet e light têm quase a mesma composição do refrigerante tradicional, exceto pela presença de adoçante ao invés do açúcar.
Já com relação à bebida alcoólica, o álcool fornece muitas calorias e nenhum nutriente. Cuidado com o consumo excessivo.
Faça escolhas saudáveis! Saciar a sede e manter o corpo hidratado são fundamentais no verão.
Comentários