Nestes dias de calor não tem quem não fique com aquela sede. Beber um copo de água gelada, um copo de suco de fruta ou água de côco é tudo que precisamos, não é verdade?
O que poucos sabem é que essa vontade de beber algo não é somente vontade, mas também necessidade do organismo. Isso mesmo, o organismo necessita ser hidratado constantemente, seja verão ou inverno, primavera ou outono.
Porém, o risco de desidratar nos dias quentes é muito maior, pois a perda de líquido através da transpiração é grande, por isso fique atento com a hidratação do seu corpo, beba muita água e também outros líquidos.
O nosso corpo é composto em média por 70% de água. Em nosso
dia-a-dia eliminamos água e sais minerais através da transpiração, suor, urina, fezes e respiração. Por este motivo é fundamental repor este líquido e substâncias perdidas.
A água...
A água é a bebida mais importante, pois ela desempenha diversas funções em nosso organismo. Podemos citar algumas delas:
- colabora no processo de digestão, absorção e transporte dos nutrientes;
- ajuda a manter a temperatura do corpo estável;
- necessária à formação de células e tecidos do organismo;
- beber água e consumir alimentos ricos em fibras, faz com que aumente a formação do bolo fecal, contribuindo com o bom funcionamento do intestino;
- ativa o funcionamento do sistema urinário e demais funções.
Recomenda-se um consumo de 2 a 3 litros de água diariamente, independente dos outros líquidos que você beber durante o dia.
O que poucos sabem é que essa vontade de beber algo não é somente vontade, mas também necessidade do organismo. Isso mesmo, o organismo necessita ser hidratado constantemente, seja verão ou inverno, primavera ou outono.
Porém, o risco de desidratar nos dias quentes é muito maior, pois a perda de líquido através da transpiração é grande, por isso fique atento com a hidratação do seu corpo, beba muita água e também outros líquidos.
O nosso corpo é composto em média por 70% de água. Em nosso
dia-a-dia eliminamos água e sais minerais através da transpiração, suor, urina, fezes e respiração. Por este motivo é fundamental repor este líquido e substâncias perdidas.
A água...
A água é a bebida mais importante, pois ela desempenha diversas funções em nosso organismo. Podemos citar algumas delas:
- colabora no processo de digestão, absorção e transporte dos nutrientes;
- ajuda a manter a temperatura do corpo estável;
- necessária à formação de células e tecidos do organismo;
- beber água e consumir alimentos ricos em fibras, faz com que aumente a formação do bolo fecal, contribuindo com o bom funcionamento do intestino;
- ativa o funcionamento do sistema urinário e demais funções.
Recomenda-se um consumo de 2 a 3 litros de água diariamente, independente dos outros líquidos que você beber durante o dia.
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